口のニオイが臭い・・・
なんて言われたら気になりますよね。
口臭が気になったら以下のことを行ってみてください。
口腔衛生の維持
歯を毎日2回、食後すぐに磨きましょう。特に就寝前のブラッシングは重要です。
また、フロスや歯間ブラシを使って歯と歯の間に詰まった食べ物の残りを取り除くことも助けになります。
舌の清掃
口臭の原因の多くは舌の上にあります。舌ブラシまたは舌スクレーパーを使って舌を優しくこすり、細菌や食物の残骸を取り除くと良いでしょう。
水分補給
口が乾燥すると、細菌が増えて口臭を引き起こします。1日に1.5〜2リットルの水を飲むことが推奨されます。
口腔ケア製品の使用
口臭予防には、抗菌成分を含むマウスウォッシュや口腔スプレーが役立ちます。
食事の見直し
特定の食品（たとえばニンニクやタマネギ、スパイスなど）は口臭を引き起こす可能性があります。これらの食品を控えるか、食後に口をすすぐと良いでしょう。
定期的な歯科検診
口臭が続く場合は、虫歯や歯周病が原因かもしれません。定期的に歯科医師に診てもらうことをおすすめします。
これらの方法で口臭が改善しない場合、それは他の健康問題（例えば消化器系の問題や呼吸器系の問題）を示している可能性があります。その場合、医師に相談することをおすすめします。
